Come Restare in Forma in Vacanza: Guida Semplice per Coppie Attive

Restare in forma in vacanza può essere una vera sfida, soprattutto per le coppie attive che amano la salute e il benessere. Tutti hanno bisogno di staccare la spina e la vacanza è sicuramente il momento ideale per farlo. Ma chi ha mai detto che benessere e relax non possono andare a braccetto? 

In realtà spesso senza volerlo, oltre a fare attività di coppia divertenti, si tende a restare in forma comunque e nell’articolo vi spiegherò come. Con qualche piccolo accorgimento in più, però, è possibile anche non esagerare con l’alimentazione in vacanza senza rinunciare a sgarri e al gusto. Ricorda di scaricare più avanti la mini lista della spesa.

Coppie attive in vacanza

Partiamo col fatto che prima di tutto bisogna aver scelto la destinazione e l’itinerario della propria vacanza. Se ancora non avete l’avete fatto e siete indecisi troverete sicuramente utile scoprire quali strategia sono utili per trovare il compromesso e rendere le vostre vacanze uniche e indimenticabili. Clicca qui per sapere cosa fare per accontentare tutti in vacanza.

Una volta arrivati a destinazione possiamo tranquillamente rimanere in forma in modo semplice, motivante, divertente e senza fare rinunce. Ecco quindi una guida smart per muoversi, mangiare bene e prendersi cura del corpo e della tua relazione anche sotto l’ombrellone. Questo articolo si applica sia agli sportivi ma anche a coppie come me e Andrea che sono più tranquille. Se siete come noi salta il punto 1 e passa direttamente alla tip 2. 

Sono certa che leggendo questo articolo le vostre vacanze avranno una svolta, quindi prepara carta e penna, oppure fai uno screen e salva l’articolo, ricorda di scaricare la lista della spesa. 

1. Allenamento a corpo libero in qualunque posto 

Se siete una coppia attiva e sportiva amerete sicuramente continuare a fare allenamento anche in vacanza. Questo vi permetterà di non perdere il ritmo e di continuare a praticare la vostra passione insieme anche in un contesto insolito. Ecco tre suggerimenti per continuare a fare sport anche senza andare in palestra:

• Mini circuito da fare al mattino insieme come ad esempio squat, plank, jumping jacks, ecc. Basteranno 10 minuti, potete anche chiedere al vostro personal trainer di darvene uno specifico così da non improvvisare.
• Scegliete una location adatta, come ad esempio un parco o sulla spiaggia. Divertitevi ad usare gli strumenti che trovate come una panchina, una sdraio, ecc….
• Se vi trovate in un hotel potrete usufruire della palestra, se ne possiedono una. Se invece siete in campeggio, appartamento o altro valutate la possibilità di una routine salva-vacanza a corpo libero (chiedendo sempre al vostro personal trainer o seguendo suggerimenti utili sul web o in app specifiche).

2. Attività di coppia divertenti in vacanza

Che siete una coppia attiva o meno ci sono diverse attività divertenti da fare insieme che vi permetteranno di rimanere in forma senza che ve ne rendiate conto. Potete valutare, per esempio, di fare delle lunghe passeggiate magari sulla spiaggia o di fare un po’ di trekking al tramonto. Se siete al mare già nuotare insieme vi permetterà di bruciare molte calorie, ma perché non variare facendo qualche sport come canoa, sub acquatico, beach volley o SUP (stand up paddle). 

Qualche sera potete anche divertirvi e andare a ballare insieme o altro che vi piace fare durante l’estate, oppure dedicarvi un po’ più di intimità rispetto alla routine. Ricordate anche che quando si viaggia è importante essere previdenti, perciò consigliamo sempre di stipulare un’assicurazione viaggio che può rimborsarvi in caso di infortuni, incidenti e molto altro. Heymondo è la nostra assicurazione di fiducia, per voi che ci seguite sempre c’è uno sconto del 10%, clicca qui.

3. Alimentazione in vacanza: mangiare sano senza stress

In vacanza si sa, ci si concede qualche sgarro in più e va benissimo così. Rimanere in forma non vuol dire rinunciare a dei peccati di gola, anzi in realtà vi faranno bene perché questo appaga anche la mente riducendo lo stress e l’accumolo di cortisolo.

Il nostro suggerimento è quello di evitare di sgarrare ogni giorno e per tutti i pasti, date modo al vostro organismo di ottenere qualche piccolo spazio di detox. Quindi, come sempre, cercate di essere equilibrati, alternando se potete tra ristorante e piatti cucinati da voi. Se siete in un hotel e optate per una mezza pensione o pensione completa alternate tra cibi sani e junk food. 

Per poter avere un’indicazione più precisa potete seguire queste tre tips e scaricare la lista della spesa versione vacation che abbiamo preparato per voi:

• Gelati, aperitivi e cene fuori sono un’ottima idea, senza esagerare.
• Optate qualche volta per un pranzo leggero in spiaggia preparando insalata di farro, frutta fresca, hummus e verdure.
• Bevete tanta acqua e limitate il consumo di bibite zuccherate.

Scarica la lista della spesa per le vostre vacanze che ho preparato qui sotto.

4. Salute di coppia in vacanza

Ricordiamo che siamo in vacanza e questa è fatta anche per rilassarsi. Potete, quindi, cogliere l’occasione per riposarvi di più e per godervi l’opportunità di passare più tempo col vostro partner.

Un’idea è quella di introdurre, se non lo fate già, uno stretching serale insieme prima di andare a dormire. Inoltre dedicatevi del tempo per le tenerezze e le coccole, magari rimanendo sdraiati e abbracciandosi insieme. Il vero benessere è anche mentale ed emotivo.

5. Fare squadra sempre e comunque

La forza è sempre nella coppia, quindi fare squadra anche durante le vacanze è essenziale. Potete quindi arricchire la vostra vacanza con giochi, cibi, attività che arricchiscono il piacere di stare insieme. Scegliete in base al tipo di coppia che siete, per esempio se siete sportivi e magari un po’ agonisti potete sfidarvi con leggerezza (es. chi fa più squat oggi?”). 

Concedetevi una cena speciale, magari a lume di candela (sia in un ristorante sia una cena preparate insieme), oppure un massaggio reciproco o una passeggiata rigenerante mano nella mano.

Un altro aspetto importante è rispettare i momenti di riposo dell’altro, questo vi permetterà di godere appieno del vero senso della vacanza e di accrescere il vostro vincolo.

Restare in forma in vacanza divertendosi

In conclusione possiamo dire che restare in forma in vacanza non significa fare rinunce estreme e non godersi i piaceri che può regalare un viaggio. Vuol dire piuttosto scegliere consapevolmente il benessere insieme.

Potete farlo con piccoli gesti e con il risultato che il corpo vi ringrazierà, la mente si rilasserà e non tornerete dalle vacanze con lo stress di dover correre ai ripari per tornare in forma. Cosa ancora più importante, cercare sempre di stare bene fisicamente e mentalmente rafforza la vostra relazione in ogni occasione.

Ora tocca a te, restare in forma o dimenticarsi la dieta?

Cosa ne pensi di questi suggerimenti? Fammi sapere nei commenti se questi consigli ti sono stati utili e lascia un cuoricino se ti è piaciuto l’articolo. Condividilo ai tuoi amici e noi ci vediamo alla prossima.